Das kennst du sicher auch:
Jedes Jahr dasselbe: Im Supermarkt stapeln sich die Schokoladen-Kalender, und spätestens am 10. Dezember hast Du keine Lust mehr auf das nächste Stück Milchschokolade. Wenn Du einen gesunden Adventskalender für Erwachsene suchst, der Dir, Deinem Mann, Deiner Freundin oder einem anderen lieben Menschen 24 Tage lang wirklich Freude macht, bist Du hier richtig.
Ich habe Dir 10 Ideen zusammengestellt: fünf Kalender zum Genießen, die ohne Zuckerflut auskommen, und fünf, bei denen es um Kreativität, kleine Auszeiten und Verwöhnmomente geht. Zu jedem Kalender sage ich Dir ehrlich, für wen er passt und für wen eher nicht. Und weiter unten findest Du noch meine Ideen, wenn Du lieber selbst befüllst.
Worauf ich bei einem gesunden Adventskalender achte
„Gesund“ steht inzwischen auf vielen Verpackungen. Ich schaue deshalb auf drei Dinge:
- Was steckt drin? Tee, Gewürze, Nüsse oder Feinkost sind etwas anderes als 24 Mal Zucker in neuer Verpackung.
- Passt es zur Person? Ein Gewürzkalender ist toll für jemanden, der gern kocht. Für jemanden, der nie den Herd anmacht, ist er Staubfänger.
- Bleibt etwas übrig? Ein Buch, ein Ritual oder ein neues Lieblingsgewürz begleiten Dich oft länger als die Adventszeit.
Das unterschätzen viele: Auch ein „gesunder“ Kalender kann ganz schön viel Energie liefern. Nüsse und Proteinriegel sind gute Snacks, aber eben kein Gemüse. Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich immer.
5 gesunde Adventskalender für Erwachsene zum Genießen
1. Zauber der Gewürze: Gewürz-Adventskalender
Hinter jedem Türchen wartet ein Gewürz. Das ist für mich eine der schönsten Ideen, weil Du damit jeden Tag etwas Neues in der Küche ausprobieren kannst und gleichzeitig weniger Salz und Zucker brauchst. Gewürze bringen Geschmack, ganz ohne Kalorien. Das ist mein Favorit in dieser Liste!
Passt zu: Menschen, die gern kochen und Neues ausprobieren. Eher nicht: wenn in der Küche eigentlich nur die Mikrowelle läuft.
2. Corasol Premium Nuss-Mix Adventskalender
Statt Schokolade gibt es hier jeden Tag eine Portion Nüsse. Nüsse liefern gesunde Fette und Eiweiß und machen länger satt als ein Schokoladenstück. Praktisch ist auch, dass die Portion schon abgepackt ist. So bleibt es bei einer Handvoll.
Passt zu: allen, die abends gern etwas knabbern. Eher nicht: bei einer Nussallergie, und wer auf die Kalorien achtet, sollte die Nüsse als Snack einplanen und nicht zusätzlich essen.
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3. Bio-Tee-Adventskalender, gefertigt von Menschen mit Behinderung
24 Bio-Tees zu je 10 Gramm, und das Besondere: Der Kalender wird von Menschen mit Behinderung gefertigt. Damit verschenkst Du nicht nur Genuss, sondern unterstützt auch eine gute Sache. Und eine Tasse warmer Tee tut in der dunklen Jahreszeit einfach gut.
Dazu passt übrigens selbst gebackenes Gebäck mit weniger Zucker, zum Beispiel mein schnelles Dinkel-Teegebäck.
Passt zu: Teetrinkerinnen und allen, die beim Schenken auf mehr als nur den Inhalt achten. Eher nicht: für eingefleischte Kaffeefans.
4. Wajos veganer Feinkost-Adventskalender
Mehr als nur Gewürze: Hier stecken 24 vegane Feinkost-Highlights drin, dazu gibt es Rezeptideen per QR-Code. Das finde ich clever, denn so weißt Du gleich, was Du mit dem Inhalt anfangen kannst, und er landet nicht ungenutzt im Schrank.
Passt zu: Genießern, die gern in der Küche experimentieren, egal ob vegan oder nicht. Eher nicht: wer lieber jeden Tag einen kleinen Snack direkt aus dem Türchen möchte.
5. Energybody Fitness-Riegel-Adventskalender
26 Protein- und Haferriegel hinter 24 Türchen, insgesamt 16 Sorten. Für alle, die viel unterwegs sind oder Sport machen, ist das eine gute Alternative zur Schokolade. Gerade ab 50 spielt Eiweiß für die Muskeln eine größere Rolle, und ein Riegel nach dem Spaziergang oder dem Krafttraining ist schnell gegessen.
Passt zu: sportlichen Frauen und Männern und allen, die einen schnellen Snack für unterwegs brauchen. Eher nicht: wer Fertigriegel grundsätzlich meidet. Wie bei jedem Riegel lohnt ein Blick auf Zucker und Zutaten.
6. Der kreative Adventskalender, empfohlen von LandLust
Nicht jeder Adventskalender muss gegessen werden. Die folgenden Ideen schenken Dir Zeit für Dich, und einige davon begleiten Dich noch lange nach Weihnachten. Ein Buch mit 24 DIY-Projekten für eine stimmungsvolle Weihnachtszeit. Statt Verpackungsmüll hinter jedem Türchen gibt es jeden Tag eine kleine Bastelidee. Viele Projekte kannst Du später als Deko oder kleine Geschenke weiterverwenden.
Passt zu: Frauen, die gern mit den Händen arbeiten und es gemütlich mögen. Eher nicht: wer im Dezember schon so keine Minute Zeit hat.Einfacher Adventskalender
7. Me-Time Adventskalender: 24 Tage Achtsamkeit für Frauen
Jeden Tag ein 15-Minuten-Ritual für Seele, Körper und Geist. Ich mag die Idee, weil die Adventszeit für viele von uns eher stressig als besinnlich ist. Eine Viertelstunde für Dich ist realistisch, auch an vollen Tagen.
Passt zu: allen, die sich im Dezember bewusst kleine Pausen gönnen wollen. Eher nicht: wenn Du mit Achtsamkeitsübungen gar nichts anfangen kannst.
8. Der verbastelbare Adventskalender: 24 hyggelige Papierbasteleien
Papierdesigns zum Ausschneiden, Verbasteln und Dekorieren, und Du kannst sofort loslegen, ohne vorher einkaufen zu müssen. Das macht ihn für mich besonders alltagstauglich. Auch schön für einen gemütlichen Nachmittag mit Freundinnen oder Enkelkindern.
Passt zu: Bastelfans, die es unkompliziert mögen. Eher nicht: wer lieber etwas Essbares oder Pflegendes hinter dem Türchen hat.
9. Adventskalender für die Seele: 24 kleine Auszeiten für Frauen
Das erwartet dich in diesem Buch: 24 besinnliche Geschichten, die dich für ein paar Minuten aus Einkaufslisten, Geschenkpapier und Dezemberhektik herausholen und dich wieder spüren lassen, wie sich Weihnachten anfühlen darf. Ein schönes Geschenk für dich selbst oder für eine Freundin, der gerade alles ein bisschen viel ist. Gerade in den Wechseljahren kennen das viele Frauen, mehr dazu in meinem Beitrag Wechseljahre Symptome: Was wirklich passiert. Und ganz ehrlich: Eine Geschichte am Abend statt Handy ist auch für den Schlaf keine schlechte Idee.
Passt zu: Leseratten und allen, die zur Ruhe kommen möchten. Eher nicht: wer es lieber praktisch und handfest mag.
10. Rituals Beauty-Adventskalender
24 Türchen mit Produkten für Bad, Körper und Zuhause, mit warmem Gewürz- und Zitrusduft. Das ist ehrlich gesagt eher Verwöhnprogramm als Nachhaltigkeit. Aber wenn Du Dir oder einer lieben Frau etwas richtig Schönes gönnen möchtest, ist er ein Klassiker. Im letzten Jahr hat eine Freundin ihn bekommen- und ich war tatsächlich etwas neidisch …:-)
Passt zu: allen, die Wellness und schöne Düfte lieben. Eher nicht: bei empfindlicher Haut, etwa bei Rosazea, oder wenn Du Duftstoffe meidest, und wer möglichst wenig Verpackung möchte, greift besser zu einer anderen Idee.
Gesunden Adventskalender selbst befüllen: meine Ideen
Am nachhaltigsten ist ein Kalender, den Du jedes Jahr wieder befüllst. Säckchen, Boxen oder kleine Gläser lassen sich immer wieder verwenden. Und Du entscheidest selbst, was hineinkommt.
Wenn Du nicht erst lange basteln möchtest, sind fertige Papiertüten zum Selbstbefüllen eine einfache Lösung. Du bekommst 24 Weihnachtstüten, füllst sie mit Deinen Lieblingssachen und hängst oder stellst sie auf. Das passt für Erwachsene genauso wie für Kinder oder Enkelkinder. Wenn Du die Tüten vorsichtig öffnest, kannst Du sie oft auch im nächsten Jahr noch einmal verwenden.
Hier ein paar Ideen, die Du gut mischen kannst:
- Zum Genießen: ein Stück dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil, getrocknete Aprikosen oder Datteln, eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln, Kürbiskerne, ein Teebeutel einer besonderen Sorte
- Für die Küche: Zimtstangen, Kurkuma, ein kleines Glas Honig, Chiasamen, Haferflocken mit Gewürzmischung für das Frühstück
- Selbst gebacken: ein paar Dinkel-Teegebäck-Kekse oder meine Low-Carb-Sesam-Cracker, hübsch verpackt
- Für Dich: eine Badekugel, ein Lippenbalsam, ein Duftsäckchen mit Lavendel
- Zum Tun: ein Zettel mit einem Spaziergang, einer Telefonverabredung mit einer Freundin oder einem Rezept zum Ausprobieren
Warum Chiasamen gerade ab 50 eine gute Idee sind, habe ich Dir in Chiasamen Wirkung ab 50 erklärt. Und wenn Du kleine Mitbringsel aus dem Urlaub hast: Ein paar Ideen findest Du bei Superfood trifft Kreta.
Mein ehrlicher Tipp: Mische Essbares und Nicht-Essbares. Dann bleibt es spannend, und Du hast nicht 24 Mal Naschkram im Haus. Gerade die Zettel mit kleinen Aktionen sind oft die Türchen, an die man sich am längsten erinnert.
Häufige Fragen zu gesunden Adventskalendern
Was ist ein gesunder Adventskalender?
Ein Kalender, der nicht 24 Mal Zucker enthält, sondern zum Beispiel Tee, Gewürze, Nüsse oder Feinkost. Auch Kalender mit Achtsamkeitsübungen oder Bastelideen tun Dir gut, nur eben auf andere Weise.
Welcher Adventskalender eignet sich für Frauen ab 50?
Das hängt ganz von den Vorlieben ab. Beliebt sind Tee-, Gewürz- und Wellness-Kalender, aber auch Bücher mit kleinen Auszeiten. Überleg Dir, womit sich die Beschenkte im Alltag gern beschäftigt.
Wie mache ich einen Adventskalender nachhaltiger?
Am besten mit einem wiederverwendbaren Kalender zum Selbstbefüllen. Auch Bücher und Bastelkalender kommen ohne 24 einzelne Verpackungen aus.
Wann sollte ich einen Adventskalender kaufen?
Am besten bis Anfang November. Beliebte Kalender sind danach oft ausverkauft oder deutlich schwerer zu bekommen.
Mein Fazit: Der beste gesunde Adventskalender passt zu Dir
Einen perfekten Adventskalender für alle gibt es nicht. Wer gern kocht, freut sich über Gewürze oder Feinkost. Wer viel unterwegs ist, über Nüsse oder Riegel. Und wer im Dezember vor allem Ruhe braucht, ist mit einem Kalender für die Seele oft besser beraten als mit jeder Leckerei.
Ein Hinweis noch: Beliebte Adventskalender sind oft schon Mitte November ausverkauft. Wenn Dir einer gefällt, warte nicht zu lange.
Ich finde, ein Adventskalender soll vor allem eins: jeden Tag ein kleines Lächeln schenken. Wenn er dann noch gut tut, umso besser.
Das passt auch noch in Deine Adventszeit:
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